PENSE EM VOCÊ

ABANDONE O SEDENTARISMO.

SE O TEMPO PARA FAZER EXERCÍCIOS É CURTO, ENCAIXE PEQUENAS ATIVIDADES, COMO SUBIR ESCADAS O DIA A DIA, DESLIGAR A TV EVITANDO O CONTROLE, IR TRABALHAR E DEIXAR O CARRO EM CASA, EMFIM TORNAR SUA ROTINA MAIS SAUDÁVEL.

5 DICAS PARA INCLUIR ATIVIDADES FÍSICAS NA ROTINA

1. Encaixar movimentação no dia a dia. Subir e descer escadas, ir trabalhar caminhando ou pedalando, por exemplo;
2. Praticar esportes e atividades que causem prazer e não desconforto ou chateação;
3. Escolher locais próximos de casa ou do trabalho para se exercitar;
4. Ter um parceiro com quem goste de conversar para que as horas de exercícios sejam mais agradáveis;
5. Pensar na atividade física como investimento em saúde e não como obrigação.

Fonte: Revista Supermercado Moderno Fev/2010